165センチ、45キロの骨と皮が教える、太らない食習慣！

こんにちは！

yottoijoです！

今日は、生活習慣についてお話しします！
みなさんの食習慣は整っていますか？？
いくらダイエットしてても、栄養が足りてない状態ではよくないですよね！
余分な糖質を抜いて、余分な脂肪を減らして、体重を減らしていくことが、正しいダイエットだと感じています！

そこで、165センチ、45キロが教える、私流のダイエットについてお話しします(^-^)

一つ目！
夜食は食べない！
夜10時以降は絶対に食べません！
夜ご飯食べる暇がなくて、10時になってしまった！などの時はきちんとご飯を食べます(^-^)

夜ごはんの後に、何かものを食べたくなったなどの時は、9時半前までに食べると決めています！

高校生の頃、塾帰りに、コンビニで買う大好きなピザまんを毎日食べていました…笑笑

その時代は2キロくらい太りました・
夜食の怖さを実感した瞬間でもあります笑笑
それから気をつけるようになりました！笑笑

実は今、この文章、サイゼリアで書いております。（現在の時刻 夜10時）笑
小腹が空きますが、ここはドリンクバーで我慢です。
ジュースも飲みません！笑笑
二つ目に続きます。。。

二つ目！
ジュースは絶対に飲まない！
まあわたしが甘ったるいジュースが嫌いなんですね…笑笑
砂糖の塊ですからね！笑 恐ろしや！

それと、スポーツドリンクも本当にダメですよ！！
スポーツドリンクって運動した後なら、たくさん飲んでもいいと思いがちですが、危険です！

運動後にいつもスポーツドリンクを飲むのを週間にしていた人が、糖尿病の疑いで倒れてしまったと報告されているほどなんです…！
何事とも適度にが大事ですね！！

三つ目！
朝・昼・晩の三食は食べたいものをきちんと食べる！
三食は食べたいものをちゃんと食べます！
ダイエットをしている人は、三食を痩せる食材にしたりしがちです。
そんなことをしてたら、ストレスが溜まってしまいませんか？？

ストレスが溜まると、どこかで甘いものや多めに食べてしまいます！
悪循環なんです！

三食しっかり食べて、間食はしない！夜食はしない！ジュースは飲まないを心がけた方が絶対に痩せます！

これが私の食習慣です！

まとめ

現代社会は、少量に莫大な砂糖や糖質が含まれている飲料・食料が多く存在しています！
主にジュース、缶コーヒーなど！！

そのようなものを飲まない習慣をつけるだけで、大きく体重は減ります！

是非みなさんも健康的にダイエットしましょう！